14 Cara Memikat Diri Melalui Kemurungan Pasca Grad

Cole Keister

Ramai di antara kita pernah berada di sana atau masih di sana, pada waktu itu setelah tamat pengajian di mana kita berusaha untuk beralih ke 'dunia nyata'. Selama bertahun-tahun, kehidupan adalah rutin kelas yang sama, ekstrakurikulum, dan tindakan menyeimbangkan untuk memegang pekerjaan dan mengekalkan kehidupan sosial. Kemudian tiba-tiba, semuanya hilang. Tiada lagi kelas. Tidak ada kerja rumah lagi. Tidak ada lagi perjumpaan kelab.



Sering kali, kita sama ada pengangguran atau pengangguran, bertanya-tanya apakah kita akan mendapat peluang untuk memanfaatkan tahap kita dan jika kita mengecewakan. Kita merasa sedar akan kemajuan kita dalam hidup, dan tertanya-tanya di mana kita salah. Hari-hari berlanjutan ketika permohonan pekerjaan jatuh ke jurang elektronik. Semakin banyak, kita merasa kesal dengan rakan Facebook dan bagaimana mereka menghidupkan kehidupan mereka yang hebat.

Saya juga pernah melalui ini. Sebenarnya, saya masih melaluinya. Sekarang ini, saya tidak bekerja dan saya masih mencari pekerjaan yang lebih baik. Sebelumnya, saya mencapai tahap terendah sepanjang masa. Saya menjadi gemar di tempat kerja dan prestasi saya mula merosot. Pada hari cuti saya, saya akan bersembunyi di bilik saya - mengisi permohonan pekerjaan. Selepas saya selesai, saya akan tidur pada waktu siang dan kemudian makan apa sahaja sampah di dalam peti sejuk saya. Bilik saya berantakan. Menyedari betapa mengerikannya perasaan saya, saya mahu melakukan yang lebih baik. Saya tahu perkara tidak akan berubah dalam semalam, tetapi saya perlu keluar dari funk saya. Semasa saya bermula, ia sukar dan masih ada.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kemurungan pasca siswazah. Saya harap mereka juga dapat menolong anda.

1. Pergi ke luar dan dapatkan udara segar.

Walaupun hanya sebentar, dapatkan cahaya matahari dan hirup udara segar. Sekiranya anda tinggal di tempat di mana cuaca sangat baik sepanjang tahun, jangan anggap begitu.





2. Bersusun dan bersihkan sedikit.

Tindakan kecil seperti membersihkan bilik anda dapat membantu membuat perbezaan pada hari anda. Luruskan ruang kerja anda. Angkat pakaian anda dari lantai. Buang sampah. Sungguh mengagumkan betapa anda lebih produktif di tempat yang bersih.

3. Cari seseorang untuk bercakap.

Anda tidak keseorangan dalam hal ini. Ada orang lain di luar sana yang melaluinya, atau telah melaluinya. Cari pemandu sorak untuk membuat anda bertanggungjawab dan siapa yang akan mendorong anda. Walaupun anda mungkin tidak mahu berada di sekitar orang, mengasingkan diri boleh membawa kesan yang lebih berbahaya.

4. Tarik nafas dari media sosial.

Facebook dan Instagram adalah pandangan hidup orang yang difilter, dan kadang-kadang sangat menyedihkan untuk melihat betapa baiknya prestasi orang lain. Seringkali, banyak orang di media sosial kami yang kami tidak kerap berinteraksi secara tetap. Luangkan sedikit masa untuk memberi tumpuannyatahubungan di luar internet. Anda tidak perlu menonaktifkan profil anda sepenuhnya, tetapi melakukan latihan: Buat komitmen untuk hanya mengunjungi media sosial sekali sehari, seminggu sekali, dll. Lihat bagaimana kesannya terhadap anda.

5. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain.

Semua orang tidak mengikut garis masa yang sama dengan anda. Berkaitan dengan # 4, media sosial dapat memulakan permainan perbandingan. Tidak semua orang mempunyai pekerjaan yang luar biasa, berkahwin lebih awal, atau mempunyai anak lebih awal. Sebilangan orang tidak menemui kejayaan mereka dengan segera dan tidak mengapa.

6. Buat rutin. Dapatkan beberapa struktur pada masa anda.

Mulakan dengan permohonan kerja pada waktu pagi, kemudian berehat sebentar. Makan siang. Pergi bersenam. Luangkan masa untuk rakan. Semasa kuliah, di mana tidak ada cukup masa untuk mengemas semuanya dalam 24 jam, ada sedikit kejutan apabila jadual anda tiba-tiba kosong. Memperkenalkan semula jadual untuk kehidupan seharian anda boleh membuat keajaiban.



7. Rawat badan anda dengan betul.

Pada masa-masa seperti ini, mudah untuk masuk ke dalam pola pesta pusing, tidur terlalu banyak (atau terlalu sedikit), dan bahkan mengabaikan kebersihan. Makan secara sihat dan bersenam dapat membantu anda merasa lebih sihat di dalam. Sekiranya anda memutuskan untuk tinggal di rumah, pakai pakaian dan bersihkan diri.

8. Ingat: Majikan sering menolak peluang untuk bekerja dengan anda, bukanawak.

Apabila anda tidak ditawarkan pekerjaan yang sangat anda gemari, ia boleh menyakitkan - terutamanya jika anda berjaya dan mengklik dengan penemuduga. Walaupun bakal majikan mungkin menolak peluang bekerja dengan anda, mereka tidak menolak anda sebagai orang. Maksud saya, tidak ada yang benar-benar dapat mengenali anda dalam satu atau dua (atau tiga atau lebih) temu ramah. Dan selalunya, mereka hanya boleh mengambil satu orang sahaja - yang paling sesuai dengan keperluan mereka. Itu tidak bermaksud anda calon yang buruk. Kebanyakan majikan yang waras tidak akan menghubungi anda sekiranya mereka tidak melihat sesuatu di sana.

9. Luangkan masa lapang dan gunakannya untuk memberi tumpuan kepada perkara yang anda sayangi.

Masa lapang adalah hadiah. Nikmati semasa anda memilikinya. Luangkan masa untuk memberi tumpuan kepada perkara yang anda gemari. Luangkan sedikit masa untuk menulis, melukis, atau apa sahaja yang anda gemari. Melakukan sesuatu yang anda sukai juga dapat membantu meluangkan masa ketika anda bosan.

10. Buat perubahan dalam pemandangan.

Memburu pekerjaan boleh menjadi proses yang membosankan. Daripada tinggal di rumah, mungkin pergi ke perpustakaan atau kedai kopi untuk mengusahakan aplikasi anda. Ini boleh memberi anda alasan untuk berpakaian dan meninggalkan rumah. Atau jika anda hanya mahu keluar dari rumah, pergi ke tempat baru di bandar.

11. Simpan senarai pencapaian dan perkara baik.

Jangan merasa seperti kegagalan. Anda tidak. Fikirkanlah semua yang telah anda capai dan anda banggakan. Tuliskan. Juga, apa yang anda syukuri? Senaraikan semua perkara dalam hidup anda yang membahagiakan anda. Idea lain ialah menyimpan jurnal dan menuliskan semua perkara baik yang berlaku kepada anda. Ini boleh menyebabkan anda berfikir secara berbeza mengenai keadaan anda. Setiap kali anda merasa kecewa, renungkan senarai anda.

12. Kelilingi diri anda dengan pengaruh positif.

Kelilingi diri anda dengan orang yang mendorong anda. Baca buku, tonton filem, dan dengarkan podcast mengenai orang yang berjaya. Dengarkan muzik yang optimis. Jangan buang masa anda dengan penentang dan jangan buang masa anda menenggelamkan kesedihan anda dengan perkara yang lebih menyedihkan.

13. Cari sesuatu untuk bersemangat.

Walaupun anda tidak mempunyai banyak wang, rancang sesuatu yang dinantikan - sesuatu yang akan membuat anda teruja dengan hari-hari yang akan datang. Beberapa idea bagus adalah filem, muzium, hari bersenang-senang bersama keluarga dan rakan, atau hanya sehari di pantai.

14. Ingat: Tahap hidup ini hanya sementara.

Bahagian hidup anda tidak akan kekal selamanya. Ia akan berakhir pada waktunya.