5 Sebab Untuk Menetapkan Penggera Anda Sejam Lebih Awal

Logan Nolin

Jam 5 pagi dan penggera saya berbunyi. Saya menghela nafas, kembali, dan berharap saya dapat tidur di tempat tidur hanya beberapa minit lagi (mari kita menjadi nyata, Jam). Tetapi apa yang perlu saya buat? Saya bangun dan memulakan hari saya.



Walaupun saya selalu bangun pagi, berkat latihan berenang pagi dan jadual kuliah yang sibuk, ia menjadi lebih menonjol sejak saya melangkah ke dunia nyata dan memulakan karier saya di agensi pemasaran digital. Walaupun pada hari-hari ketika saya tidak memasang penggera, saya bangun pada waktu subuh dan bersedia untuk memulakan hari saya.

Ya, saya salah seorangmerekaorang. Ketika burung hantu malam mendengar ini, mereka sering bertepuk tangan dengan 'Mengapa anda menyeksa diri sendiri seperti itu?' atau 'Bagaimana anda melakukannya?'

Bangun pagi mempunyai faedahnya selain melihat matahari terbit. Berikut adalah lima sebab anda harus menetapkan penggera anda sejam awal minggu ini:

Peningkatan Produktiviti

'Burung awal mendapat cacing.'





Waktu kerja saya yang paling produktif adalah antara jam 8 dan 10 pagi. Dan pada jam 9 pagi, saya telah mencapai lebih banyak daripada yang dicapai oleh beberapa orang pada waktu tengah hari. Mengapa pagi saya begitu produktif? Mudah: lebih sedikit gangguan. Waktu sunyi di pejabat pada waktu pagi membolehkan saya membaca e-mel, menyusun senarai tugasan saya, dan memulakan tugas dengan keutamaan tinggi.

Di luar itu, saya mempunyai lebih banyak tenaga dan lebih cekap jika saya bekerja lebih awal. Semakin lambat jam berdetik, otak saya semakin perlahan dan tidak berfungsi.

Kurang tekanan

'Bukan beban yang menghancurkan anda. Itulah cara anda membawanya. '

Saya menghabiskan hampir setiap pagi dalam rutin yang sama: bangun, pergi ke gimnasium, bersiap-siap untuk bekerja, makan sarapan pagi, periksa media sosial dan e-mel, mula bekerja pada pukul 8 pagi.

Walaupun mungkin tidak berfungsi untuk semua orang, rutin pagi ini memberi saya peluang untuk benar-benar bangun, mengepam adrenalin saya, dan bersiap untuk hari yang akan datang. Oleh kerana saya memang perancang secara semula jadi, saya merasa kurang tertekan semasa memeriksa barang-barang peribadi ini sebelum kebanyakan orang memulakan hari mereka.



Tabiat Makanan yang Lebih Sihat

'Buat tabiat sihat, bukan sekatan.'

Melewatkan sarapan pagi adalah salah satu penyebab utama penurunan berat badan - dan salah satu masalah terbesar untuk pemakanan sihat secara umum. Dengan bangun sedikit lebih awal, saya meluangkan masa untuk membuat sarapan dan persiapan makan sepanjang hari. Ini membuat saya tetap berada di landasan, dan membantu saya mengelakkan dari berhenti di kedai kecil di luar tempat kerja untuk mendapatkan makanan ringan atau membeli makanan segera yang berminyak untuk makan tengah hari. (Penjimatan kalori dan penjimatan wang - menang-menang!)

Lebih sedikit Latihan yang Tidak Dilepaskan

'Bersenam di pagi hari, sebelum otak anda mengetahui apa yang anda lakukan.'

Saya agak terobsesi dengan bersenam (terutamanya berlari #runhappy) dan tidak merasa seperti diri saya yang biasa jika saya tidak menyelesaikan sekurang-kurangnya 30 minit sesi gim atau larian. Tidak hanya bersenam pada waktu pagi memberi anda lebih banyak tenaga untuk hari berikutnya, tetapi anda juga lebih cenderung untuk menyelesaikannya (fikirkan: konflik penjadualan lebih sedikit). Kita semua mengalami perasaan lembap pada akhir hari ini - ketika pulang untuk makan malam atau keluar minum bersama rakan-rakan terdengar seribu kali lebih baik daripada pergi ke gim atau berlari. Menetapkan penggera anda hanya satu jam lebih awal mengurangkan peluang anda untuk menukar senaman anda dengan sebilangan pizza. (Dan anda masih mempunyai masa untuk pizza di penghujung hari!)

Tidur Berkualiti Lebih Baik

'Saya akan tidur ketika saya mati.'

… Bukankah mengatakan bahawa orang yang bangun pagi, seperti saya, menyokong atau mempercayai. Sebilangan besar malam, saya tidur pada pukul 9 dan tidur pada jam 9:30 malam, jika saya bernasib baik. Bangun pagi, bersenam, dan melakukan begitu banyak pada siang hari membuat saya keletihan pada waktu matahari terbenam. (Ya, walaupun pada musim sejuk ketika matahari terbenam sebelum jam 6 petang.) Selanjutnya, saya merasa puas dengan hari saya dan tidur dengan lebih nyenyak mengetahui bahawa, bukan sahaja saya menguasai hari ini, tetapi penutup mata akan membantu saya menaklukkan esok.

Di sana anda memilikinya! Lima sebab mengapa anda mesti mempertimbangkan untuk menetapkan penggera anda sedikit lebih awal esok. Sekarang, kenaikan awal tidak mudah - dan pastinya tidak untuk semua orang. Mulailah kecil (mungkin hanya kenaikan 15 minit pada satu masa) dan tidak lama lagi anda akan menjadi burung awal yang mengeluarkan semua cacing — membiarkan orang yang baru bangun tidur lapar dan cemburu.