5 Cara Mengatasi Kecemburuan Di Zaman Media Sosial

Noah Kalina

Di zaman media sosial dengan senario suka, pengikut dan gambarnya yang sempurna, sukar untuk tidak terjebak dalam membandingkan diri anda dengan orang lain dan merasa cemburu. Kita boleh mencemburui penampilan, kepandaian, kejayaan, kekayaan, jodoh atau latar belakang orang lain. Tidak kira seberapa keras anda bekerja untuk sesuatu atau seberapa baik penampilan anda, akan selalu ada seseorang yang lebih baik, bukan? Saya rasa kita semua, sering kali secara tidak sedar, membandingkan diri kita dengan orang lain dan merasa cemburu apabila mereka berjaya lebih baik daripada kamu, sekurang-kurangnya aku tahu yang aku ada pada masa lalu. Tetapi sepanjang tahun 2016 menjadi tahun saya, saya telah memutuskan untuk berhenti membiarkan perasaan cemburu dan rasa tidak amanah saya menentukan saya. Adakah anda ingin belajar bagaimana melakukan perkara yang sama?



'Ini cara yang jelek untuk merasa — tidak senang kerana kejayaan orang lain - tetapi manusia sering jelek' - Emma Straub.

1. Berbangga dengan diri sendiri

Bagi sesetengah orang mungkin terdengar lebih mudah diucapkan daripada dilakukan sementara yang lain mungkin terdengar naif atau dangkal, tetapi sangat penting untuk berbangga dengan diri sendiri dan semua yang anda capai. Dalam mengejar semua yang tidak anda miliki tetapi merasa seperti yang anda perlukan dalam hidup anda, mudah lupa untuk bersyukur dengan apa yang sebenarnya anda miliki. Kita semua mempunyai orang di sekitar kita yang menjaga kita, kita semua mempunyai pekerjaan / pendidikan atau yang serupa dengan yang pernah kita kerjakan, kita semua mempunyai gaya dan keperibadian yang unik dan kita semua pada dasarnya mempunyai kemampuan untuk melakukan apa sahaja yang kita mahukan dalam hidup jika kita hanya bekerja keras untuk itu. Sekiranya itu bukan sesuatu yang boleh dibanggakan, saya tidak tahu apa.

2. Berbangga dengan rakan anda

Walaupun mudah cemburu dengan selebriti dengan kemasyhuran, wang dan pengikut mereka, sebenarnya bukan masalah besar. Sangat mudah untuk difahami bahawa anda dan selebriti tersebut tinggal di 'dua dunia yang berbeza' dan oleh itu lebih mudah untuk menjauhkan diri dari kemasyhuran itu. Apabila timbul rasa cemburu dan dengki yang sebenarnya tidak sihat bagi anda, ini sering kali berkaitan dengan rakan terdekat anda. Sangat mudah untuk membandingkan diri anda dengan mereka yang biasanya dikelilingi oleh anda atau yang mempunyai hubungan baik. Ketika mereka meraikan nilai yang baik, promosi besar, memenangi sesuatu, hubungan yang baik, kejayaan di blog / media sosial mereka atau sesuatu yang serupa, kecemburuan dapat dengan cepat muncul kepada anda dengan soalan seperti 'mengapa bukan saya?'. Daripada merasa bangga dan gembira bagi orang itu, (biasanya, sedih) adalah biasa untuk merasa iri hati. Ini juga boleh menyebabkan kita melemahkan orang itu dalam fikiran kita dan membiarkan rasa cemburu dan iri hati terburuk daripada kita. Tetapi bukannya merasa dan bertindak seperti itu, adalah penting untuk berbangga dengan rakan anda atas pencapaian mereka, dan menerima bahawa kadang-kadang giliran anda untuk bersinar tetapi sekarang ini adalah milik mereka dan tidak apa-apa.

3. Ubah rasa cemburu menjadi sesuatu yang positif

Cemburu biasanya dikaitkan dengan sesuatu yang negatif. Cemburu pada orang lain, tidak merasa cukup baik, tidak mempercayai pasangan anda dan sebagainya. Tetapi bagaimana jika anda dapat mengubah perasaan itu menjadi sesuatu yang positif? Setiap kali anda merasakan perasaan cemburu yang biasa muncul di atas anda, bukannya membiarkannya menjatuhkan anda, anda harus 'memeluknya'. Bukannya anda harus berpelukan untuk tidak merasa cukup baik, tetapi benar-benar merasakan apa yang mengganggu anda dan bagaimana anda dapat mengubahnya. Mengapa anda tidak merasa cukup baik? Adakah kerana anda boleh melakukan sesuatu yang lebih baik, anda tidak memberikan yang terbaik atau anda sebenarnya tidak menjadi diri sendiri dan bahagia? Cubalah fahami mengapa pencapaian orang lain membuat anda kecewa dan bukannya memotivasi anda untuk melakukan yang lebih baik, dan bertujuan untuk mengubah pemikiran anda.





4. Berhenti meminta persetujuan daripada orang lain.

Melayari Instagram beberapa minggu yang lalu, saya menemui petikan Abraham-Hicks ini dan saya hanya perlu menayangkannya. Walaupun bercakap tentang kebahagiaan dan berdikari, saya rasa ia berkaitan dengan topik cemburu ketika tidak meminta persetujuan dan bergantung pada orang lain. Berhenti meminta persetujuan daripada dan membandingkan diri anda dengan orang lain, anda adalah anda dan itu cukup baik.

Beritahu semua orang yang anda kenal: 'Kebahagiaan saya bergantung pada saya, jadi anda tidak perlu'. Dan kemudian tunjukkan. Gembira, tidak kira apa yang mereka lakukan. Berlatih dengan rasa senang, tidak kira apa pun. Dan sebelum anda mengetahuinya, anda tidak akan memberikan tanggungjawab kepada orang lain untuk perasaan anda - dan kemudian anda akan menyukai mereka semua. Kerana satu-satunya sebab anda tidak mencintai mereka, adalah kerana anda menggunakannya sebagai alasan anda untuk tidak merasa baik.

5. Bersyukur dengan perkara-perkara kecil

Saya telah menyebut secara ringkas sebelum ini di blog dan Instagram saya bahawa saya menasihati anda untuk memulakan kebiasaan menulis semacam jurnal terima kasih. Anda tidak perlu membuat kesepakatan terbesar jika tidak mahu, tetapi sekurang-kurangnya pastikan anda meluangkan masa beberapa pagi dan / atau petang untuk memikirkan perkara yang anda syukuri dalam hidup. Fokus pada perkara positif, fokus pada perkara-perkara kecil. Setiap hari anda akan mengalami perkara-perkara kecil yang hebat, tetapi jika anda tidak menghargai dan benar-benar memikirkannya, mereka tidak akan menjadi masalah sama seperti jika anda sebenarnya mengambil masa untuk memikirkannya. Luangkan masa untuk berhenti, memejamkan mata, memikirkan hari anda dan tersenyum untuk perkara-perkara kecil, kata-kata baik, pencapaian kecil. Ini akan meninggalkan anda dengan senyuman di wajah anda dan rasa bersyukur yang dapat anda ingat pada saat cemburu datang menjalar.