6 Cara Perbincangan TED Brené Brown Mengubah Cara Saya Melihat Kerentanan

Ester Marie Doysabas

Pada malam yang lain saya meneliti Facebook tanpa tujuan ketika saya melihat bahawa seorang rakan saya telah berkongsi TED Talk yang bertajuk 'Kekuatan Kerentanan'. Ia disenaraikan sebagai salah satu Ceramah TED paling popular sepanjang masa, dengan lebih daripada 32 juta tontonan, jadi saya memutuskan untuk mencubanya.



Ceramah ini pada mulanya berlaku lebih dari tujuh tahun yang lalu, dan dihoskan oleh Dr. Brené Brown, seorang profesor penyelidikan terkenal di University of Houston. Dalam masa dua puluh minit itu, saya telah belajar lebih banyak tentang nilai diri, kerentanan dan keberanian daripada yang saya alami dalam 24 tahun hidup saya.

Saya menghentikan perbincangan, mengeluarkan komputer riba dan mula menyalin beberapa penemuannya yang paling berharga. Diuraikan di bawah adalah (beberapa) nasihat Brown terbaik, dengan beberapa input saya sendiri, mengenai cara mempraktikkan kerentanan dalam kehidupan seharian anda.

1. Sambungan adalah mengapa kita berada di sini, inilah yang memberi tujuan dan makna bagi kehidupan kita.

Sejak awal zaman, umat manusia telah didirikan berdasarkan prinsip hubungan. Asal usul Adam dan Hawa, suku, kawanan dan kumpulan. Kami dilahirkan ke dunia dari ibu bapa dan ditemani oleh adik-beradik, ibu saudara, bapa saudara, sepupu dan datuk nenek. Kami adalah orang-orang yang membentuk hubungan sebenar pertama kami. Seiring bertambahnya usia dan diperkenalkan kepada dunia di luar keluarga kita, kita membuat lebih banyak ikatan dalam bentuk rakan, teman lelaki / teman wanita, dan suami / isteri untuk lebih menegaskan bahawa konsep kekitaan sudah masuk ke dalam DNA kita.

2. Agar hubungan berlaku, kita perlu dilihat sendiri.

Untuk menjalin hubungan, kita bukan sahaja harus memahami diri kita sendiri, tetapi merasa baik tentang siapa orang itu. Hanya apabila kita merasa baik tentang diri kita, kita dapat menjalin hubungan yang positif dan sihat dengan orang lain. Brown mengatakan bahawa semuanya bermuara pada rasa layak:





'Orang yang mempunyai rasa cinta dan kekitaan yang kuat percaya bahawa mereka layak untuk dicintai dan dimiliki. Satu perkara yang membuat kita tidak berhubung adalah ketakutan kita bahawa kita tidak layak untuk dihubungkan. '- Brené Brown

Selama bertahun-tahun menjalankan penyelidikan dan beratus-ratus ribu wawancara, Brown menyedari bahawa orang yang merasakan rasa layak mempunyai empat perkara yang sama. Mereka adalah individu yang sepenuh hati yang berani, penyayang, berhubung dan rentan.

3. Mempunyai rasa keberanian.

Brown menjelaskan bahawa perkataan keberanian berasal dari bahasa Latin,Warna,(diucapkan Ker), bermaksud hati. Pada dasarnya, keberanian adalah 'untuk menceritakan kisah tentang siapa anda dengan sepenuh hati'. Orang yang mempunyai keberanian untuk mengakui ketidaksempurnaan mereka membentuk ikatan yang paling ikhlas.

4. Bersikap belas kasihan tanpa maaf.

Brown menyatakan bahawa kasih sayang adalah sesuatu yang mesti kita praktikkan terlebih dahulu dengan diri kita sendiri sebelum dapat memberikannya kepada orang lain. Idea empati, dapat meletakkan diri anda di tangan orang lain, berjaya dalam hubungan yang paling berjaya. Ini adalah bukti bahawa pada masa paling gelap, orang yang anda sayangi merasa seperti tidak bersendirian.

5. Jangan takut hubungan, peluklah.

Brown mengaitkan hubungan dengan keaslian. Orang yang membuat hubungan yang paling nyata dan sahih adalah mereka yang bersedia melepaskan siapa yang mereka fikirkan seharusnya untuk menjadi siapa mereka sebenarnya.



'... Mereka sepenuhnya menerima kerentanan. Mereka percaya bahawa apa yang membuat mereka terdedah menjadikan mereka cantik. Mereka tidak membincangkan tentang kerentanan yang membuat mereka selesa, dan juga tidak membicarakannya. Mereka membicarakan bahawa ia perlu. Mereka bercakap mengenai kesediaan untuk mengatakan ‘I love you’ terlebih dahulu. Kesediaan untuk melakukan sesuatu di mana tidak ada jaminan. Kesediaan untuk melabur dalam hubungan yang mungkin atau mungkin tidak berjaya. '- Brené Brown

Dalam karier di mana dia percaya bahawa blok dasar penelitian adalah kemampuan untuk mengendalikan dan meramalkan, itu adalah dua perkara yang membawanya ke penemuan bahawa cara hidup adalah dengan kerentanan, berhenti mengendalikan dan meramalkan.

Orang ramai ketawa mendengar konsep itu. Saya rasa wajar untuk mengatakan bahawa kita semua beralih ke tempat duduk kita sedikit atas idea untuk menyerahkan kawalan, melonggarkan cengkaman kita pada pemerintahan dan membiarkannya berlaku.

Ketika Brown menyelidiki kembali penyelidikannya untuk mengetahui mengapa kita sebagai manusia berjuang dengan konsep kerentanan, dia mendapati bahawa kebiasaan manusia dalam mempraktikkan mati rasa adalah intinya.

'Kita hidup di dunia yang rentan, dan salah satu cara kita menghadapinya adalah dengan mematikan kerentanan. Masalahnya, anda tidak boleh mati rasa secara selektif. Anda tidak boleh mengatakan inilah perkara buruk. Inilah kerentanan, inilah kesedihan, inilah rasa malu, inilah ketakutan, inilah kekecewaan. Saya tidak mahu merasakan ini Saya akan minum beberapa bir dan muffin kacang pisang. Saya tidak mahu merasakannya ... Ini menjadi kitaran yang berbahaya. '- Brené Brown

Adalah mustahak kita meletakkan jari pada tempat, orang, peristiwa, komitmen dan emosi yang paling menakutkan kita. Menghadapi perkara-perkara itu dengan hati dan fikiran yang terbuka adalah pusat pertumbuhan kita sebagai manusia.

6. Lepaskan idea kesempurnaan.

Dari usia muda, kesempurnaan adalah sesuatu yang kita diajar dapat dicapai jika anda berusaha dengan bersungguh-sungguh. Menyempurnakan sukan akan memberi anda beasiswa impian anda, menyempurnakan badan anda akan menarik pasangan yang tepat. Kami menjadikan konsep menjadi sempurna, tetapi hampir tidak pernah diajar bahawa ia tidak realistik.

'Kami menyempurnakan anak-anak kita. Mereka sukar untuk berjuang ketika mereka sampai di sini. Apabila anda menggendong bayi-bayi kecil yang sempurna itu, tugas kita bukan untuk mengatakan, 'Lihat dia, dia sempurna. Tugas saya hanyalah untuk membuatnya sempurna, untuk memastikan dia menjadikan pasukan tenis di kelas lima dan Yale dengan kelas ketujuh. 'Itu bukan tugas kami. Tugas kami adalah untuk melihat dan mengatakan bahawa anda tahu apa, anda tidak sempurna dan anda memerlukan perjuangan, tetapi anda layak untuk dicintai dan dimiliki. Itu tugas kita. Tunjukkan kepada saya generasi kanak-kanak yang dibesarkan seperti itu dan saya rasa kita akan menyelesaikan masalah yang kita lihat hari ini. '- Brené Brown

Saya akan meninggalkan anda dengan salah satu petikan terakhir Brown yang membuat kerentanan kelihatan kurang menakutkan, yang membuat saya ingin terus menjadi rentan dalam kehidupan seharian saya. Saya tidak lagi akan terus melihat kerentanan sebagai kelemahan terbesar saya, tetapi sebagai kekuatan terbesar saya.

'Biarkan diri kita dilihat. Jauh dilihat. Terlihat rapuh. Untuk mencintai dengan sepenuh hati kita walaupun tidak ada jaminan. Berlatihlah rasa syukur dan kegembiraan di saat-saat keganasan itu, di mana kita bertanya-tanya, ‘Bolehkah saya sangat mencintaimu?’, ‘Bolehkah saya mempercayai ini dengan penuh semangat?’, ‘Bolehkah saya bersikap sengit dalam hal ini?’. Hanya untuk dapat berhenti dan bukannya memusnahkan apa yang mungkin berlaku dengan mengatakan, 'Saya sangat bersyukur kerana merasakan ini mudah bererti saya masih hidup'.

Percayalah bahawa anda sudah cukup. Apabila kita bekerja dari tempat yang mengatakan bahawa kita sudah cukup, maka kita berhenti menjerit dan mula mendengar. Kami lebih baik dan lemah lembut kepada orang di sekitar kami dan kami lebih baik dan lemah lembut terhadap diri sendiri. '- Brené Brown

Untuk menonton Ceramah TED penuh Brown, klik di sini .