9 Cara Mengakhiri Ketakutan Anda Pada Masa Depan

Shutterstock


1. Sentiasa ingat ketakutan terburuk anda jarang akan menjadi kenyataan.Saya belajar ini David Cain . Dan saya mendapati ia cukup tepat. Selalu berada di belakang, tetapi tetap dilihat. Kebenarannya adalah kebanyakan kita bimbang dengan perkara-perkara yang kemungkinan besar tidak akan berlaku. Kebenaran mungkin lebih asing daripada fiksyen tetapi fiksyen akan menakut-nakuti kita lebih banyak daripada kenyataan, pada kebiasaannya.

2. Renungkan potensi yang paling teruk.Anda perlu bertanya kepada diri sendiri walaupun anda telah memutuskan bahawa ketakutan terburuk anda tidak akan menjadi kenyataan: Apakah yang terburuk yang boleh berlaku? Sebilangan besar ketakutan masa depan kita, walaupun ia menjadi kenyataan, bukan hukuman mati yang mengancam nyawa, yang kita anggap demikian. Ya, ada beberapa senario dan situasi yang akan mempengaruhi kehidupan kita. Tetapi mungkin potensi terburuk hanyalah kesulitan daripada pengalaman yang menghancurkan kehidupan.

3. Jadikan kebimbangan anda menjadi kerja.Setelah menderita insomnia dari semasa ke semasa yang sering disebabkan oleh kegelisahan tertentu atau masa melankolis, saya menyedari bahawa bekerja adalah penawar terbaik untuk membimbangkan. Sama ada mendapat keberanian untuk menghadapi apa sahaja yang anda takutkan dengan mengerjakannya dengan sengaja, melibatkan minda anda dalam sesuatu yang menarik, atau aktiviti fizikal, anda akan merasa lebih baik apabila anda 'melakukan' sesuatu.

4. Fokus pada masa, jam, hari.Sebilangan besar ketakutan kita berpunca dari kurangnya pengetahuan kita tentang perkara-perkara tertentu, digabungkan dengan ketidakmampuan untuk melihat apa yang dibawa oleh masa depan. Kebenaran tidak kira bagaimana anda melihatnya, anda hanya dapat melakukan apa yang anda dapat hari ini. Sekiranya anda tidak dapat melakukan apa-apa mengenai ketakutan semasa anda, berjalan-jalan, berlari, atau tidur siang. Anda lebih baik.


5. Fikirkan kali terakhir anda takut akan apa-apa.Fikirkan tentang kali terakhir anda takut, apa yang berlaku? Kemungkinannya, anda berjaya. Mungkin anda berfikir bahawa anda mungkin telah kehilangan atau perkara-perkara tidak berjalan sebagaimana mestinya. Tetapi mungkin kita tidak selalu kalah kerana kita tidak cukup baik. Mungkin kita kalah kerana ada jalan lain yang harus kita tempuh.



6. Minta pertolongan sekiranya anda memerlukannya.Kadang-kadang kita menjalani kehidupan dengan perasaan cemas tanpa sedar dan kita bahkan tidak mempunyai keberanian untuk mengakui pada diri kita sendiri bahawa kita takut. Setelah anda mendapat keberanian ini, anda akan dapati bahawa anda dapat melihat dengan lebih jelas perkara yang anda perlukan untuk mengatasi ketakutan anda. Tetapi yang lebih penting, anda akan sering menyedari bahawa anda mungkin harus merendahkan diri dan memerlukan orang lain. Tidak mengapa, anda manusia.


7. Bayangkan hasil yang positif.Kadang-kadang sukar untuk 'berfikir positif' pada masa ini, dan pada masa ini. Tetapi bolehkah anda membayangkan hasil yang anda mahukan? Visualisasi lebih daripada sekadar bermimpi tetapi sebenarnya mempraktikkan dan memproyeksikan realiti yang anda mahukan secara sengaja. Ini mengenai mengalami emosi dan perasaan kemenangan sebelum berlaku.

8. Berzikir dan lakukanlah dengan kerap.Terdapat banyak penyelidikan psikologi dan perubatan untuk menunjukkan bahawa kerohanian membantu orang menyembuhkan penyakit fizikal dengan lebih cepat, jadi pastinya ia dapat membantu mengatasi kegelisahan masa depan anda. Bagi orang yang belum mencubanya, hanya duduk di sana dan bernafas seolah-olah aktiviti yang tidak berguna. Tetapi menarik nafas dalam-dalam, dengan mata tertutup, melakukan perkara yang luar biasa untuk menenangkan kegelisahan anda.


9. Sentiasa ingat bahawa anda mempunyai pertarungan dalam diri anda.Kita semua berasa kalah. Tetapi keberanian tidak bermaksud tidak pernah merasa kalah, keberanian bermaksud anda melakukan apa yang anda dapat, dengan apa yang anda miliki, tidak kira bagaimana perasaan anda. Dan mungkin perkara yang paling penting untuk diingat tentang keberanian adalah bahawa tidak ada orang lain yang dapat memberikannya kepada anda, anda harus memberikannya kepada diri sendiri. Dan pertama anda mulakan dengan kepercayaan. Sesungguhnya untuk menghadapi ketakutan dan masa depan anda, anda mestipercayaawak boleh.

Baca ini: Ketakutan Menyayangi Anda ... Seperti Strackjacket Baca ini: 10 Ketakutan Setiap Orang Mempunyai Dan Cara Menakluknya Baca ini: 9 Cara Menentang Ketakutan