Panduan 10 Langkah Orang yang Tertekan untuk Kebahagiaan yang degil

Tuhan & Manusia

Saya memutuskan beberapa ketika yang lalu bahawa saya sakit kerana tertekan. Saya menulis dalam jurnal saya, 'SAYA INGIN MENYAMBUT.' Orang lain boleh melakukannya, itu juga bermaksud bahawa saya juga boleh - dan selain itu, kemurungan tidak menyenangkan. Ini benar-benar meletihkan, merendahkan, luar biasa, dan perlahan-lahan menyedut hidup saya. Saya membuat keputusan pada hari itu untuk melakukan apa sahaja yang diperlukan, setiap hari, untuk tidak tertekan lagi dan akan menjadi gembira, tidak kira apa pun. Oleh itu, saya mula meneliti, membaca, dan mengeksperimen cara untuk mengalahkannya tanpa menjadi zombie pil. (Sebilangan orang memerlukan pil, dan saya benar-benar mendapatkannya, tetapi bukan saya sayang; saya berubah menjadi zombie. Pil tidak pernah menolong saya. Saya memerlukan penyelesaian jangka panjang, berkekalan dan berdikari. Tetapi hei, lakukan apa sahaja anda harus lakukan untuk gembira, jadi jangan dengarkan saya; jika pil menolong anda, maka itu hebat. Mereka tidak pernah baik untuk saya). Masih ada hari-hari yang sukar, tetapi ini adalah maraton, bukan hanya lari cepat, dan saya rasa saya telah membuat banyak kemajuan. Berikut adalah sepuluh perkara yang saya buat dalam panduan saya untuk membahagiakan kebahagiaan.




1. Perbincangan Diri

Jangan ambil peduli dengan orang lain, termasuk diri anda. Tempoh. Sekiranya pemikiran negatif mulai muncul, mentalkannya secara mental atau hancurkannya seperti pepijat. Anda bukan pemikiran anda - oleh itu anda boleh membuangnya jika anda mahu. 'Fuck you, think,' Saya katakan: 'anda tidak diterima di sini lagi. Anda tidak membuat saya gembira. Anda tidak memberi layanan kepada saya. ' (Mengumpat nampaknya membantu - pemikiran mudah tersinggung.) Kemudian ganti pemikiran itu dengan pemikiran yang lebih baik. Seperti: Saya boleh melakukan ini. Saya pintar. Saya mampu, saya boleh berubah, dan lain-lain. Ini sangat penting: Anda tidak lebih daripada kisah yang anda ceritakan sendiri. Pilih cerita yang lebih baik.


2. Keseronokan Terancang

Bersikap mementingkan kebahagiaan anda. Rancangkan kotoran itu. Anda suka coklat? Pastikan anda mempunyai simpanan berterusan. Suka stoking kabur? Lilin? Mandi buih? Memanjakan. Kesenangan mungkin sementara, tapi hei, itu perkara kecil. Saya menyimpan kemenyan, kristal, lilin, coklat, poster band kegemaran saya, dan teh di bilik saya untuk menjemput saya.


3. Potong omong kosong

Buang apa sahaja yang membuat anda merasa bersalah, sedih, atau nostalgia, atau tertekan sama sekali. Singkirkan sweater jelek yang ibu saudara anda belikan yang tidak pernah anda sukai. Anda tidak berhutang apa-apa. Bakar surat bekas anda semasa anda menggunakannya. Pilih untuk hanya menyimpan perkara dalam hidup anda yang membuat anda bahagia. Itu merangkumi hubungan. Tidak apa-apa, jangan merasa bersalah - saya memberi anda kebenaran secara jelas. Decluttering adalah salah satu perkara paling besar yang pernah berlaku kepada saya. HANYA PERGI MELAKUKANNYA.


4. Program Perlindungan Peribadi

Anda layak dilindungi. Tidak, jangan hanya menyingkirkannya - ANDA MELINDUNGI BANYAK. Hati, fikiran, dan badan. Sekiranya seseorang tidak menghormati anda, halang mereka. Anda perlu memperlakukan kebahagiaan peribadi anda seperti masalah hidup dan mati — kerana memang demikian. Saya melindungi diri saya dengan bersikap selektif tentang bagaimana saya menghabiskan masa saya, jenis perbualan apa yang saya mahu lakukan, dan bagaimana saya memilih rakan-rakan saya. Saya menjadualkan yoga , bertafakur , pelajaran muzik, mendaki, menjelajah dan tentu saja terapi — sekurang-kurangnya tiga aktiviti seminggu untuk membuat saya bahagia. Saya jurnal setiap hari. Saya mendengar muzik yang menggembirakan saya. Saya mengikuti perkara-perkara yang memberi inspirasi di media sosial. Saya tidak menonton berita, ini adalah pembaziran tenaga. Saya sengaja membina gelembung yang selamat di sekitar diri saya.






5. Makan Jalan Anda Ke Damai

Terbukti secara klinikal bahawa kemurungan disebabkan oleh keradangan. Makanan yang menyebabkan keradangan termasuk: gula, makanan ringan , makanan pedas, tenusu, daging, dan apa sahaja dengan tahap keasidan yang tinggi. Makan makanan beralkali (hijau), makan makanan yang masih hidup (sayur-sayuran, bayi) dan ini akan membuat anda kembali hidup, saya berjanji. Hadkan diri anda dengan gula kurang dari 20 gram sehari. Makan organik. Minum susu almond / kelapa / soya bukan tenusu.


6. Hanya Menari

Orang gembira bergerak. Menari, berlari, melompat, mengangkat, berenang, berbasikal, mendaki, melakukan yoga, bermain ski, berputar api, hula-hooping, skateboard ... semua perkara ini memberi anda banyak endorfin, apatah lagi mereka akan menghabiskan banyak anda sehingga anda juga akan tidur lebih lena pada waktu malam. Cari aktiviti yang sesuai untuk anda. Lebih baik menjadi junkie adrenalin daripada sekadar junkie.


7. Masyarakat

Kita adalah makhluk sosial dan kita semua memerlukan komuniti. Sekiranya anda tidak memilikinya, maka bina satu. Pergi ke terapi. Dapatkan jurulatih kecergasan. Sertailah gereja atau komuniti atau forum dalam talian atau sebagainya. Pergi ke kelab basikal seterusnya. Sukarelawan di suatu tempat secara tempatan dan berasa lebih baik tentang diri anda kerana berguna kepada manusia lain. Orang lain yang mengambil berat tentang anda akan membuat anda bahagia, dan anda yang mengambil berat tentang orang lain akan membantu anda keluar dari gelembung kecil anda dari kemurungan yang mementingkan diri sendiri & meningkatkan harga diri anda.


8. MENYUKAI!

Syukur. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya, palsu sehingga anda berjaya. Berikut adalah beberapa perkara yang dapat anda syukuri: anda adalah manusia yang hidup dan berfungsi dengan kemampuan untuk mengenal, membaca, berkomunikasi, mendengar dan bercakap. Itu sangat besar. Anda benar-benar boleh melakukan apa sahaja dengan hanya kemahiran tersebut. Termasuk mengubah hidup anda. Anda bernafas. Bumi berputar. Hari baru, buat sesuatu.


9. Tanggungjawab Keseluruhan

Inilah masalahnya: Tidak ada yang peduli dengan anda sama seperti anda. Ini adalah kenyataan yang keras, tetapi hanya jika anda tidak terlalu mengambil berat tentang diri anda semestinya. Berita baiknya adalah bahawa anda sepenuhnya, seratus peratus bertanggungjawab untuk semua yang berlaku dalam hidup anda. Apa yang saya maksudkan adalah: Keluar dari mentaliti mangsa anda. Mengetahui bahawa anda berada dalam kawalan adalah memperkasa, kerana walaupun anda telah membuat segalanya, setiap hari adalah hari baru untuk mencuba sekali lagi, dan anda bertanggungjawab sepenuhnya untuk semua itu. Wakilkannya. Buat rancangan. Tuliskan. Tetapkan beberapa matlamat. Anda tidak perlu menyalahkan sesiapa lagi untuk apa-apa. Berhentilah melepaskan kekuatan anda ke orang lain, dan carpe yang sudah diemisinya. Lakukan apa sahaja yang diperlukan. Persetan semalam. Tidak perlu lagi memikirkan kesilapan anda. Anda di sini sekarang. Dan anda mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap semua perkara, bermula pada detik ini. Jadilah anak masa ini, seperti semua individu yang tersenyum dan tercerahkan di planet ini.




10. Kreativiti

Semua manusia kreatif. Itu kenyataan. Sekiranya kita tidak membuat, kita akan merosakkan. Anda perlu membuat sesuatu. Apa sahaja — ia boleh menjadi album foto, puisi, lukisan, sandwic, selendang rajutan, surat untuk rakan, lagu tentang perkara kegemaran anda, rak buku, kebiasaan baru — secara harfiah apa-apa yang lebih baik daripada apa-apa. Pergi membuat sesuatu yang boleh anda pegang, atau kongsi, atau duduk, atau lihat, atau makan. Saya menulis artikel ini.




Yang benar adalah bahawa apa yang benar-benar perlu anda lakukan adalah memutuskan untuk merasa senang. Ia seperti membuang mi di dinding — terus membuang mi dan mencuba pelbagai perkara sehingga ada sesuatu yang sesuai untuk anda. Mungkin ini adalah rutin pagi yang baru, mungkin ini adalah makanan tambahan harian yang hebat (saya mengambil minyak ikan & D3), mungkin itu adalah sesuatu yang terdapat dalam senarai ini, mungkin ini adalah sesuatu yang sangat rawak seperti rancangan TV atau buku atau wanita tua, tetapi intinya adalah : hidup sedang berlaku. Pergi membuat sesuatu berlaku. Kerana saya tidak tahu tentang anda, tetapi saya bosan membiarkan hidup berjalan di seluruh saya seperti keset. Itulah sebabnya saya membeli beberapa kasut tempur yang hebat, kawan, kasut ini dibuat untuk berjalan kaki dan tidak ada yang akan menginjak saya lagi. Semoga senarai ini dapat membantu anda mengetahui apa jua yang diperlukan agar anda dapat dengan senang hati. Inilah mantra baru anda, sayang. Ulangi selepas saya: SAYA SANGAT BERBALOI!