Baca Ini Apabila Anda Yakin bahawa Kegelisahan Anda Tidak Akan Berjauhan

Sherry Zhu

Ada beberapa hari ketika saya merasa lebih cemas daripada yang lain. Saya berasa gelisah dan kecewa, dan setiap minit terasa seperti satu jam. Fikiran saya diliputi oleh fikiran, fikiran bimbang dan keprihatinan yang dipenuhi dengan 'bagaimana jika.' ia akhirnya meninggalkan saya lebih kesal. Ini membuat saya merasa sedih dan tidak berdaya, kerana tidak ada yang dapat membuat saya merasa lebih baik dan sepertinya tidak ada yang berjaya. Saya memejamkan mata untuk menenangkan diri tetapi fikiran itu semakin dibesar-besarkan. Saya mahu menjerit dan saya tidak boleh. Saya mahu menangis, dan paling kerap saya melakukannya, tetapi saya tidak faham mengapa dan saya tidak pasti sama ada ia benar-benar membantu. Pada masa-masa seperti ini, saya merasa sendirian dan saya hanya berharap dapat berhenti merasa seperti ini atau seseorang dapat menolong saya.



Begitulah rasanya ketika kegelisahan mengambil alih. Bagi sebilangan daripada kita, ia datang dan pergi; tetapi bagi orang lain, ini cenderung untuk selalu bersama kita, hanya keparahannya yang berubah. Rasanya sengsara; rasanya seperti perlahan-lahan anda mencekik pemikiran anda sendiri. Ia luar biasa; rasanya anda tenggelam dalam kumpulan emosi anda.

Saya adalah orang yang benar-benar bimbang tentang segala-galanya -adakah saya akan bangun tepat pada waktunya walaupun terdapat penggera? Adakah saya akan membuat kerja tepat pada waktunya? Adakah rakan sekerja saya kecewa kerana saya mendapat bonus yang lebih baik? Adakah rakan-rakan saya marah kerana saya terlalu letih untuk bertemu mereka untuk makan tengah hari? Adakah lelaki itu berminat dengan saya walaupun dia bertemu wanita cantik setiap hari? Adakah keluarga saya masih sedikit kecewa kerana saya tidak menjadi doktor?Saya mengebom diri saya dengan begitu banyak kerisauan yang tidak rasional, yang merampas hidup saya dan mempengaruhi begitu banyak hubungan. Saya tidak boleh berehat, saya tidak boleh tidur.

Apabila anda merasa seperti ini, anda mungkin merasa kegelisahan anda tidak akan hilang. Tetapi izinkan saya memberitahu anda ini: ia berlaku dan akan berlaku. Perkara yang paling benar (dan terburuk) yang diberitahu oleh seseorang mengenai kegelisahan adalah bahawa ia akan hilang, dan ia memerlukan masa dan kerja.

Saya telah mencuba segalanya - buku bantuan diri, ubat-ubatan, senaman, dan terapi; anda namakannya. Saya akan mencuba apa sahaja untuk menghilangkan rasa cemas yang mengerikan ini. Terapi tidak pernah berkesan untuk saya kerana saya tidak pernah percaya dengan terapi.





Sekiranya saya percaya sesuatu tidak akan menolong saya, ia tidak akan pernah berlaku; tetapi jika saya percaya bahawa sesuatu dapat menolong saya, mungkin ia akan berlaku.

Mari saya mulakan dengan memberitahu anda bahawa jika anda merasa seperti kegelisahan tidak akan pernah meninggalkan anda, percayalah pada diri sendiri. Percayalah pada kepercayaan bahawa ia akan hilang atau anda akan menguruskannya dengan lebih baik. Saya mula berdoa, saya dibesarkan Hindu dan saya mempunyai kepercayaan tumbuh dewasa tetapi di suatu tempat, saya kehilangannya kerana perkara-perkara yang berlaku dalam hidup saya. Saya mahu memberi peluang kepada iman. Percaya bahawa ada sesuatu yang lebih besar dan lebih besar daripada anda di luar sana, seseorang atau sesuatu yang akan menolong anda, membuat perbezaan besar dalam hidup saya. Ini membuat saya berasa seperti tidak bersendirian dalam perjuangan ini dan membantu saya mencari rangkaian sosial (dalam talian) di mana saya tidak merasa gila kerana merasakan seperti yang saya lakukan. Saya tidak mengatakan mula pergi ke gereja, tetapi yakinlah bahawa sesuatu yang anda percayai akan membantu anda sembuh. Percayalah pada diri anda bahawa anda akan sembuh.

Apabila anda cemas, jauh di bawah anda tahu bahawa anda tidak perlu risau, tetapi anda masih tidak dapat menahannya. Mungkin itu persekitaran atau mungkin otak, ada di antara kita yang bekerja begitu sahaja.

Dua tahun yang lalu, saya mula berlatih dengan penuh perhatian; ketika saya bermula, saya merasa agak bodoh dan menganggap itu membuang masa, tetapi dua tahun kemudian, akhirnya mula masuk akal. Orang yang mengalami kegelisahan hidup di masa depan apa yang mungkin berlaku; kita tidak pernah benar-benar hadir di sini dan sekarang, dan itu memerlukan disiplin dan amalan. Tidak ada yang lebih mengecewakan daripada berusaha bermeditasi dan terganggu oleh semua pemikiran itu. Latihan meditasi dan pernafasan yang tidak terkira banyaknya kemudian, saya akhirnya mula merasa lebih hadir. Kesadaran memperhatikan pengalaman yang terjadi pada masa sekarang anda. Luangkan masa sebentar untuk memejamkan mata dan hanya bernafas, perhatikan nafas anda semasa anda menghirup dan menghembuskan nafas kerana sekarang ini kita selalu bergegas. Perhatikan apa yang dapat anda dengar atau bagaimana kulit anda terasa, atau apa yang anda dapat bau pada saat itu. Percayalah, terus lakukan ini dan meditasi akan menjadi pengubah hidup.

Ketika saya mula bercakap tentang kegelisahan saya, saya cukup malu; Saya tidak mahu orang tahu, kerana saya merasakan ia melabel saya sebagai lemah. Saya merasakan saya akan dinilai oleh keluarga, rakan-rakan saya, dan masyarakat. Saya fikir keluarga dan rakan saya malu dengan saya. Ketika saya mula menulis tentang kegelisahan saya, saya menyedari bahawa begitu banyak orang merasakan seperti yang saya lakukan dan dengan cara yang pelik, ia sangat menenangkan (dan melegakan) kerana saya tidak merasa sendirian - kerana begitu banyak orang lain berada di kapal yang sama. Percayalah, mengurus kegelisahan adalah perjuangan setiap hari tetapi saya berusaha, dan ia semakin baik.

Bersabarlah dengan diri sendiri. Berbuat baik kepada diri sendiri. Keresahan anda tidak menggambarkan siapa anda sebagai seorang. Ini adalah bahagian dari diri anda dan bagaimana perasaan anda, dan tidak apa-apa untuk merasa seperti itu sepanjang anda berusaha menolong diri sendiri.

Manjakan diri anda seperti yang anda mahukan yang akan melalui masa yang sukar. Terdapat banyak cara untuk mengatasi kegelisahan - kaedah yang berbeza berfungsi untuk orang yang berbeza. Beri peluang kepada diri sendiri. Bagi saya, iman, meditasi, bersenam, dan menulis sangat membantu. Bagi sesetengah orang, itu mungkin ubat, terapi, atau hanya waktu. Ingatlah bahawa anda tidak bersendirian dalam hal ini.



Saya belajar bernafas. Tetapi yang paling penting, saya belajar untuk memberitahu diri saya bahawa kadang-kadang tidak mengapa untuk tidak mengetahui apa yang saya mahukan atau perlukan. Hidup tidak pernah memberi saya garis masa, saya memaksakannya - dan saya tidak memerlukan garis masa untuk menjalani hidup saya. Yang paling penting sekarang.

Kegelisahan kawan lama saya masih berulang kali mengunjungi saya; Maksud saya sudah lama kita bersama. Ketika itulah saya memikirkan orang-orang yang penting dalam hidup saya dan saya mengingatkan diri saya tentang sejauh mana saya datang dari mana saya bermula.